Что полезнее Сыр адыгейский или Кардамон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Кардамон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Кардамон
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	311 мг
Белки	19.8 гр	10.76 гр
Углеводы	1.5 гр	40.47 гр
Жиры	19.8 гр	6.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.182 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.102 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.198 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	21 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	383 мг
Магний	25 мг	229 мг
Натрий	470 мг	18 мг
Калий	70 мг	1.119 гр
Фосфор	360 мг	178 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	13.97 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.383 мг
Марганец	0	28 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	7.47 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	28 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	8.28 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	5.78 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	680 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0