Что полезнее Сыр адыгейский или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	45 мг
Белки	19.8 гр	700 мг
Углеводы	1.5 гр	9.1 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	30 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.033 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.039 мг	5 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	22 мг
Магний	25 мг	9 мг
Натрий	470 мг	23 мг
Калий	70 мг	260 мг
Фосфор	360 мг	28 мг
Сера	198 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	1 мг
Медь	0.06 мг	0.13 мг
Марганец	0	0.45 мг
Фтор	0	0.012 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	1 мкг
Цинк	3.5 мг	0.09 мг
Хром	0	1 мкг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.4 гр
Органические кислоты	100 мг	1.3 гр
Вода	56 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	9.1 гр
Зола	2.8 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0