Что полезнее Сыр адыгейский или Кукурузная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Кукурузная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Кукурузная мука
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	331 мг
Белки	19.8 гр	7.2 гр
Углеводы	1.5 гр	72.1 гр
Жиры	19.8 гр	1.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.033 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	20 мг
Магний	25 мг	30 мг
Натрий	470 мг	7 мг
Калий	70 мг	147 мг
Фосфор	360 мг	109 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.3 гр
Зола	2.8 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	70.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0