Что полезнее Сыр адыгейский или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	46 мг
Белки	19.8 гр	800 мг
Углеводы	1.5 гр	8.3 гр
Жиры	19.8 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	0.2 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.033 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.039 мг	6 мкг
Витамин H	4.2 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	22 мг
Натрий	470 мг	10 мг
Калий	70 мг	224 мг
Фосфор	360 мг	37 мг
Сера	198 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.2 мг
Хлор	0	21 мг
Медь	0.06 мг	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.2 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.7 гр
Органические кислоты	100 мг	1.5 гр
Вода	56 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	8.3 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг