Что полезнее Сыр адыгейский или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	24.9 мг
Белки	19.8 гр	900 мг
Углеводы	1.5 гр	3 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	2.5 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.039 мг	2.3 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	170 мг
Натрий	470 мг	520 мг
Калий	70 мг	970 мг
Фосфор	360 мг	55 мг
Сера	198 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	56 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0