Что полезнее Сыр адыгейский или Нерка красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Нерка красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Нерка красная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	157 мг
Белки	19.8 гр	20.3 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	8.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.2 мг	1 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.05 мг
Витамин B5	1.2 мг	1.14 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.282 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.011 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	7.82 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	7 мг
Магний	25 мг	24 мг
Натрий	470 мг	47 мг
Калий	70 мг	390 мг
Фосфор	360 мг	210 мг
Сера	198 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.052 мг
Марганец	0	0.014 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.03 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	70.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.5 гр
Холестерин	54 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0