Что полезнее Сыр адыгейский или Нерка натуральная консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Нерка натуральная консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Нерка натуральная консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	171 мг
Белки	19.8 гр	19.1 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	10.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.19 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	9.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.04 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.55 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.01 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	177 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	470 мг	820 мг
Калий	70 мг	380 мг
Фосфор	360 мг	285 мг
Сера	198 мг	191 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.084 мг
Марганец	0	0.03 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.035 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	67.3 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	2.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.9 гр
Холестерин	54 мг	75 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0