Что полезнее Сыр адыгейский или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	54 мг
Белки	19.8 гр	2.9 гр
Углеводы	1.5 гр	4.2 гр
Жиры	19.8 гр	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.022 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	124 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	50 мг
Калий	70 мг	146 мг
Фосфор	360 мг	92 мг
Сера	198 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	56 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.2 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.5 гр
Холестерин	54 мг	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0