Что полезнее Сыр адыгейский или Ржаная мука, обдирная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Ржаная мука, обдирная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Ржаная мука, обдирная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	298 мг
Белки	19.8 гр	8.9 гр
Углеводы	1.5 гр	61.8 гр
Жиры	19.8 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.35 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.25 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.05 мг
Витамин H	4.2 мкг	3 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	34 мг
Магний	25 мг	60 мг
Натрий	470 мг	2 мг
Калий	70 мг	350 мг
Фосфор	360 мг	189 мг
Сера	198 мг	68 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.23 мг
Марганец	0	1.34 мг
Фтор	0	0.038 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.27 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.9 мкг
Цинк	3.5 мг	1.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	6.4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	12.4 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	900 мг
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	60.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1 гр