Что полезнее Сыр адыгейский или Ржаная мука, обойная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Ржаная мука, обойная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Ржаная мука, обойная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	294 мг
Белки	19.8 гр	10.7 гр
Углеводы	1.5 гр	58.5 гр
Жиры	19.8 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	3.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.42 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	2 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.35 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.055 мг
Витамин H	4.2 мкг	2 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	43 мг
Магний	25 мг	75 мг
Натрий	470 мг	0
Калий	70 мг	396 мг
Фосфор	360 мг	256 мг
Сера	198 мг	78 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	4.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.35 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.05 мг
Бор	0	0.035 мг
Алюминий	0	1.4 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	1.95 мг
Хром	0	4.3 мкг
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	13.3 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.1 гр
Зола	2.8 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	57.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.17 гр