Что полезнее Сыр адыгейский или Сардины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сардины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сардины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	166 мг
Белки	19.8 гр	19 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	10 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.154 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.5 мг
Витамин C	0.2 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B9	0.039 мг	6.2 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.011 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	80 мг
Магний	25 мг	40 мг
Натрий	470 мг	140 мг
Калий	70 мг	385 мг
Фосфор	360 мг	280 мг
Сера	198 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.185 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.035 мг
Цинк	3.5 мг	0.8 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	8 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	0
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0