Что полезнее Сыр адыгейский или Уши свиные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Уши свиные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Уши свиные
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	210.9 мг
Белки	19.8 гр	21 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.486 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.039 мг	8 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	2 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	19 мг
Магний	25 мг	10 мг
Натрий	470 мг	65 мг
Калий	70 мг	325 мг
Фосфор	360 мг	81 мг
Сера	198 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	60.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0