Что полезнее Сыр брынза коровья или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	642 мг
Белки	22.1 гр	22.4 гр
Углеводы	400 мг	12.3 гр
Жиры	19.2 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	29.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	335 мг
Магний	24 мг	498 мг
Натрий	1.2 гр	5 мг
Калий	95 мг	907 мг
Фосфор	375 мг	472 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	52 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.6 гр
Зола	5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	4.9 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0