Что полезнее Сыр брынза коровья или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	228 мг
Белки	22.1 гр	8.6 гр
Углеводы	400 мг	45.1 гр
Жиры	19.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	34 мг
Магний	24 мг	55 мг
Натрий	1.2 гр	223 мг
Калий	95 мг	196 мг
Фосфор	375 мг	199 мг
Сера	221 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	300 мг
Вода	52 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.1 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	300 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0