Что полезнее Сыр брынза коровья или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	221 мг
Белки	22.1 гр	28.2 гр
Углеводы	400 мг	700 мг
Жиры	19.2 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.5 мг
Витамин C	1 мг	2 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	60 мг
Магний	24 мг	45 мг
Натрий	1.2 гр	1.699 гр
Калий	95 мг	80 мг
Фосфор	375 мг	470 мг
Сера	221 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2.1 гр
Холестерин	52 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0