Что полезнее Сыр брынза коровья или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	257 мг
Белки	22.1 гр	3.1 гр
Углеводы	400 мг	57.9 гр
Жиры	19.2 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	144 мг
Магний	24 мг	59 мг
Натрий	1.2 гр	11 мг
Калий	95 мг	710 мг
Фосфор	375 мг	68 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	2 гр
Вода	52 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	54.9 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	200 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг