Что полезнее Сыр брынза коровья или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	165 мг
Белки	22.1 гр	16 гр
Углеводы	400 мг	16.6 гр
Жиры	19.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	10.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	150 мг
Магний	24 мг	448 мг
Натрий	1.2 гр	8 мг
Калий	95 мг	1.26 гр
Фосфор	375 мг	950 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	43.6 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	5 гр
Зола	5 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	800 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг