Что полезнее Сыр брынза коровья или Спаржа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Спаржа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Спаржа
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	21 мг
Белки	22.1 гр	1.9 гр
Углеводы	400 мг	3.1 гр
Жиры	19.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2 мг
Витамин C	1 мг	20 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.083 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	21 мг
Магний	24 мг	20 мг
Натрий	1.2 гр	2 мг
Калий	95 мг	196 мг
Фосфор	375 мг	62 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	52 гр	92.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.2 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	900 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0