Что полезнее Сыр брынза коровья или Шпроты в масле консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Шпроты в масле консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Шпроты в масле консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	363 мг
Белки	22.1 гр	17.4 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	32.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	8.8 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.03 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.13 мг
Витамин B9	0	0.016 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0.021 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	300 мг
Магний	24 мг	55 мг
Натрий	1.2 гр	635 мг
Калий	95 мг	350 мг
Фосфор	375 мг	350 мг
Сера	221 мг	174 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	47.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	6.3 гр
Холестерин	52 мг	72 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0