Что полезнее Сыр брынза коровья или Сухари ржаные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Сухари ржаные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Сухари ржаные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	294 мг
Белки	22.1 гр	11.3 гр
Углеводы	400 мг	56.4 гр
Жиры	19.2 гр	2 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.31 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.3 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	1 мкг
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	53 мг
Магний	24 мг	80 мг
Натрий	1.2 гр	623 мг
Калий	95 мг	418 мг
Фосфор	375 мг	271 мг
Сера	221 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	6.9 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	14.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	1.9 гр
Вода	52 гр	11 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.1 гр
Зола	5 гр	3.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	54.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	300 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0