Что полезнее Сыр брынза коровья или Творог с ванилином 5,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Творог с ванилином 5,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Творог с ванилином 5,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	167 мг
Белки	22.1 гр	11 гр
Углеводы	400 мг	19.2 гр
Жиры	19.2 гр	5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	1 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0.17 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0.62 мкг	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	124 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	1.2 гр	31 мг
Калий	95 мг	84 мг
Фосфор	375 мг	165 мг
Сера	221 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	500 мг
Вода	52 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	19.2 гр
Зола	5 гр	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	2.9 гр
Холестерин	52 мг	15 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0