Что полезнее Сыр брынза коровья или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	24.8 мг
Белки	22.1 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	5 гр
Жиры	19.2 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	40 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	70 мг
Калий	95 мг	260 мг
Фосфор	375 мг	50 мг
Сера	221 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	52 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	4 гр
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0