Что полезнее Сыр брынза овечья или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	50 мг
Белки	21.1 гр	1.4 гр
Углеводы	300 мг	8.9 гр
Жиры	18.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.4 мг
Витамин C	1 мг	70 мг
Провитамин A	0.07 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	42 мг
Магний	35 мг	331 мг
Натрий	1.2 гр	0
Калий	115 мг	230 мг
Фосфор	525 мг	17 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	2 гр	2.2 гр
Вода	53 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	8.5 гр
Зола	5.1 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0