Что полезнее Сыр брынза овечья или Сметана 30,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Сметана 30,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Сметана 30,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	293 мг
Белки	21.1 гр	2.3 гр
Углеводы	300 мг	3.1 гр
Жиры	18.8 гр	30 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.255 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0.18 мг	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0.61 мкг	0.15 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	85 мг
Магний	35 мг	7 мг
Натрий	1.2 гр	32 мг
Калий	115 мг	95 мг
Фосфор	525 мг	59 мг
Сера	211 мг	23 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0	0.02 мг
Марганец	0	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	700 мг
Вода	53 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	3.1 гр
Зола	5.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	17.9 гр
Холестерин	75 мг	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0