Что полезнее Сыр брынза овечья или Ставрида?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Ставрида.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Ставрида
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	114 мг
Белки	21.1 гр	18.5 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	4.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	7.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	10.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.9 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.01 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	65 мг
Магний	35 мг	40 мг
Натрий	1.2 гр	70 мг
Калий	115 мг	350 мг
Фосфор	525 мг	260 мг
Сера	211 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.03 мг
Цинк	0	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	75.6 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	900 мг
Холестерин	75 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0