Что полезнее Сыр брынза овечья или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	139 мг
Белки	21.1 гр	24.4 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	30 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	75 мг
Калий	115 мг	350 мг
Фосфор	525 мг	280 мг
Сера	211 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1 мг
Хлор	0	160 мг
Медь	0	0.1 мг
Марганец	0	0.13 мг
Фтор	0	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.3 гр
Холестерин	75 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0