Что полезнее Сыр чеддер или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	642 мг
Белки	23.5 гр	22.4 гр
Углеводы	0	12.3 гр
Жиры	30.8 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	29.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	335 мг
Магний	54 мг	498 мг
Натрий	850 мг	5 мг
Калий	116 мг	907 мг
Фосфор	545 мг	472 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	2.8 гр	100 мг
Вода	38.5 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	0	2.6 гр
Зола	4.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	4.9 гр
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0