Что полезнее Сыр чеддер или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр чеддер и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр чеддер	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	380 мг	653 мг
Белки	23.5 гр	13 гр
Углеводы	0	9.3 гр
Жиры	30.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	21 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.16 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.277 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.25 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	188 мг
Магний	54 мг	160 мг
Натрий	850 мг	3 мг
Калий	116 мг	445 мг
Фосфор	545 мг	310 мг
Сера	235 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	2.8 гр	100 мг
Вода	38.5 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.4 гр
Зола	4.4 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	17.6 гр	4.5 гр
Холестерин	94 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0