Что полезнее Сыр костромской или Яичный порошок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Яичный порошок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Яичный порошок
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	542 мг
Белки	25.6 гр	46 гр
Углеводы	0	4.5 гр
Жиры	26.1 гр	37.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	1.64 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	13.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	2.1 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.95 мг
Витамин B5	0	4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.9 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	900 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	193 мг
Магний	50 мг	42 мг
Натрий	850 мг	436 мг
Калий	80 мг	448 мг
Фосфор	590 мг	795 мг
Сера	256 мг	625 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	8.9 мг
Хлор	0	581 мг
Медь	0.07 мг	0.18 мг
Марганец	0.1 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	3 мг
Хром	0	0.01 мг
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7 мкг
Никель	0	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	7.3 гр
Моно- и дисахариды	0	4.5 гр
Зола	4.5 гр	4.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	11.3 гр
Холестерин	78 мг	2.05 гр
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0