Что полезнее Сыр костромской или Баранина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Баранина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Баранина
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	288 мг
Белки	25.6 гр	14 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	25.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	6.124 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.7 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	5.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	7 мг
Магний	50 мг	23 мг
Натрий	850 мг	110 мг
Калий	80 мг	212 мг
Фосфор	590 мг	133 мг
Сера	256 мг	165 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	2.3 мг
Хлор	0	84 мг
Медь	0.07 мг	0.238 мг
Марганец	0.1 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2.7 мкг
Цинк	4 мг	2.82 мг
Хром	0	8.7 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	5.5 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	59.4 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0