Что полезнее Сыр костромской или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	169 мг
Белки	25.6 гр	22.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.019 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	40 мг
Магний	50 мг	29 мг
Натрий	850 мг	5.343 гр
Калий	80 мг	278 мг
Фосфор	590 мг	128 мг
Сера	256 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1.5 гр
Холестерин	78 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0