Что полезнее Сыр костромской или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	16 мг
Белки	25.6 гр	1.2 гр
Углеводы	0	2.03 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.12 мг
Витамин C	0.7 мг	27 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.016 мг
Витамин B5	0	0.105 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.079 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	900 мг	77 мг
Магний	50 мг	13 мг
Натрий	850 мг	9 мг
Калий	80 мг	238 мг
Фосфор	590 мг	29 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.31 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0.036 мг
Марганец	0.1 мг	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	0	1.41 гр
Зола	4.5 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0