Что полезнее Сыр костромской или Лещ в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Лещ в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Лещ в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	124 мг
Белки	25.6 гр	15.3 гр
Углеводы	0	4 гр
Жиры	26.1 гр	5.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.2 мг
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.305 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.071 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	424 мг
Магний	50 мг	57 мг
Натрий	850 мг	733 мг
Калий	80 мг	367 мг
Фосфор	590 мг	320 мг
Сера	256 мг	153 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.9 гр	400 мг
Вода	41.9 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	4.5 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	1 гр
Холестерин	78 мг	44 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0