Что полезнее Сыр костромской или Мандарин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Мандарин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Мандарин
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	38 мг
Белки	25.6 гр	800 мг
Углеводы	0	7.5 гр
Жиры	26.1 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.2 мг
Витамин C	0.7 мг	38 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	35 мг
Магний	50 мг	11 мг
Натрий	850 мг	12 мг
Калий	80 мг	155 мг
Фосфор	590 мг	17 мг
Сера	256 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.9 гр
Органические кислоты	1.9 гр	1.1 гр
Вода	41.9 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	0	7.5 гр
Зола	4.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0