Что полезнее Сыр костромской или Нототения мраморная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Нототения мраморная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Нототения мраморная
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	148.3 мг
Белки	25.6 гр	15.7 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	9.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	4.906 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.08 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	9.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.08 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	2.8 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0.018 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	30 мг
Магний	50 мг	35 мг
Натрий	850 мг	100 мг
Калий	80 мг	310 мг
Фосфор	590 мг	210 мг
Сера	256 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.5 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.15 мг
Марганец	0.1 мг	0.09 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.9 гр	0
Вода	41.9 гр	73.7 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.5 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0