Что полезнее Сыр костромской или Водоросли?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр костромской и Водоросли.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр костромской	Водоросли
Пищевая ценность
Калорийность	343 мг	24.8 мг
Белки	25.6 гр	1.5 гр
Углеводы	0	5 гр
Жиры	26.1 гр	0
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.36 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.749 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0
Витамин C	0.7 мг	10 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.1 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	900 мг	40 мг
Магний	50 мг	30 мг
Натрий	850 мг	70 мг
Калий	80 мг	260 мг
Фосфор	590 мг	50 мг
Сера	256 мг	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	500 мг
Органические кислоты	1.9 гр	100 мг
Вода	41.9 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	0	4 гр
Зола	4.5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.2 гр	0
Холестерин	78 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0