Что полезнее Сыр плавленый или Икра севрюги?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Икра севрюги.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Икра севрюги
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	221 мг
Белки	15.2 гр	28.2 гр
Углеводы	23.8 гр	700 мг
Жиры	10.8 гр	11.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.37 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	3.5 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.1 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.024 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.1 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	60 мг
Магний	21 мг	45 мг
Натрий	700 мг	1.699 гр
Калий	225 мг	80 мг
Фосфор	560 мг	470 мг
Сера	152 мг	282 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	2.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	54 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	5.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	2.1 гр
Холестерин	31 мг	330 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0