Что полезнее Сыр плавленый или Инжир?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Инжир.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Инжир
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	54 мг
Белки	15.2 гр	700 мг
Углеводы	23.8 гр	12 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.1 мг
Витамин C	2 мг	2 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	8 мкг
Витамин B5	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.01 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	35 мг
Магний	21 мг	17 мг
Натрий	700 мг	18 мг
Калий	225 мг	190 мг
Фосфор	560 мг	14 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	46 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	11.2 гр
Зола	3.9 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг