Что полезнее Сыр плавленый или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	416 мг
Белки	15.2 гр	9.2 гр
Углеводы	23.8 гр	63.2 гр
Жиры	10.8 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	6.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	26 мг
Магний	21 мг	25 мг
Натрий	700 мг	430 мг
Калий	225 мг	151 мг
Фосфор	560 мг	107 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1 гр
Зола	3.9 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	1.8 гр
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0