Что полезнее Сыр плавленый или Осьминог?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Осьминог.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Осьминог
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	82 мг
Белки	15.2 гр	14.91 гр
Углеводы	23.8 гр	2.2 гр
Жиры	10.8 гр	1.04 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	2.1 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.2 мг
Витамин C	2 мг	5 мг
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.045 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.36 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.016 мг
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0.045 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0.02 мг
Витамин B4	0	65 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0.1 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	53 мг
Магний	21 мг	30 мг
Натрий	700 мг	230 мг
Калий	225 мг	350 мг
Фосфор	560 мг	186 мг
Сера	152 мг	149.1 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	5.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.435 мг
Марганец	0	0.025 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	1.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.045 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	80.25 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	0
Зола	3.9 гр	1.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	227 мг
Холестерин	31 мг	48 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0