Что полезнее Сыр плавленый или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	19.9 мг
Белки	15.2 гр	600 мг
Углеводы	23.8 гр	4.2 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.011 мг
Витамин H	3.6 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	14 мг
Магний	21 мг	20 мг
Натрий	700 мг	40 мг
Калий	225 мг	290 мг
Фосфор	560 мг	26 мг
Сера	152 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.06 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	3 мг	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	300 мг	500 мг
Вода	46 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	3.5 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0