Что полезнее Сыр плавленый или Пшеничная мука, высшего сорта?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Пшеничная мука, высшего сорта.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Пшеничная мука, высшего сорта
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	334 мг
Белки	15.2 гр	10.8 гр
Углеводы	23.8 гр	69.9 гр
Жиры	10.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	3 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.17 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	1.5 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.17 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.027 мг
Витамин H	3.6 мкг	2 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	52 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	18 мг
Магний	21 мг	16 мг
Натрий	700 мг	3 мг
Калий	225 мг	122 мг
Фосфор	560 мг	86 мг
Сера	152 мг	70 мг
Кремний	0	4 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	1.2 мг
Хлор	0	20 мг
Медь	0.06 мг	0.1 мг
Марганец	0	0.57 мг
Фтор	0	0.022 мг
Бор	0	0.037 мг
Алюминий	0	1.05 мг
Титан	0	0.011 мг
Стронций	0	0
Йод	0	1.5 мкг
Цинк	3 мг	0.7 мг
Хром	0	2.2 мкг
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0.09 мг
Кобальт	0	1.6 мкг
Никель	0	2.2 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	5.2 мкг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.5 гр
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	46 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1 гр
Зола	3.9 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	67.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	200 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	620 мг