Что полезнее Сыр плавленый или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	47 мг
Белки	15.2 гр	800 мг
Углеводы	23.8 гр	8.2 гр
Жиры	10.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	100 мг
Провитамин A	0.03 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	3.6 мкг	0
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	440 мг	41 мг
Магний	21 мг	24 мг
Натрий	700 мг	5 мг
Калий	225 мг	303 мг
Фосфор	560 мг	33 мг
Сера	152 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	300 мг	2.5 гр
Вода	46 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	7.9 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	100 мг
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0