Что полезнее Сыр плавленый или Салат зеленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр плавленый и Салат зеленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр плавленый	Салат зеленый
Пищевая ценность
Калорийность	254 мг	16 мг
Белки	15.2 гр	1.5 гр
Углеводы	23.8 гр	2 гр
Жиры	10.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.34 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	4.4 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.7 мг
Витамин C	2 мг	15 мг
Провитамин A	0.03 мг	1.75 мг
Витамин A (РЭ)	0.075 мг	0.292 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.014 мг	0.048 мг
Витамин H	3.6 мкг	0.7 мкг
Витамин A	0.07 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.3 мкг	0
Витамин B4	0	13.4 мг
Витамин D	0.35 мкг	0
Витамин К	0	0.174 мг
Макроэлементы
Кальций	440 мг	77 мг
Магний	21 мг	40 мг
Натрий	700 мг	8 мг
Калий	225 мг	220 мг
Фосфор	560 мг	34 мг
Сера	152 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.6 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.06 мг	0.12 мг
Марганец	0	0.3 мг
Фтор	0	0.028 мг
Бор	0	0.085 мг
Алюминий	0	0.57 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	3 мг	0.27 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	9 мкг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	4 мкг
Никель	0	5 мкг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0.04 мг
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	300 мг	100 мг
Вода	46 гр	94 гр
Моно- и дисахариды	23.6 гр	1.6 гр
Зола	3.9 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	6.1 гр	0
Холестерин	31 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0