Что полезнее Сыр пошехонский или Хек?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Хек.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Хек
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	86 мг
Белки	26 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.1 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.8 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.23 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	30 мг
Магний	45 мг	35 мг
Натрий	860 мг	75 мг
Калий	95 мг	335 мг
Фосфор	640 мг	240 мг
Сера	260 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.135 мг
Марганец	0.1 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	4 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	41.9 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	600 мг
Холестерин	80 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0