Что полезнее Сыр пошехонский или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр пошехонский и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр пошехонский	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	344 мг	257 мг
Белки	26 гр	3.1 гр
Углеводы	0	57.9 гр
Жиры	26.1 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.3 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0.258 мг	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.23 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.84 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	144 мг
Магний	45 мг	59 мг
Натрий	860 мг	11 мг
Калий	95 мг	710 мг
Фосфор	640 мг	68 мг
Сера	260 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	18.2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	2 гр
Вода	41.9 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	0	54.9 гр
Зола	4.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	13.9 гр	200 мг
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг