Что полезнее Сыр российский или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	169 мг
Белки	23.2 гр	22.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.8 мг
Витамин C	0.7 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.019 мг	7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.26 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	40 мг
Магний	35 мг	29 мг
Натрий	810 мг	5.343 гр
Калий	88 мг	278 мг
Фосфор	500 мг	128 мг
Сера	232 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	1.5 гр
Холестерин	88 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0