Что полезнее Сыр российский или Хариус?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Хариус.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Хариус
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	86 мг
Белки	23.2 гр	16.6 гр
Углеводы	0	0
Жиры	29.5 гр	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	4.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	0.7 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	0	1 мкг
Витамин A	0.26 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	1.5 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	30 мг
Магний	35 мг	35 мг
Натрий	810 мг	75 мг
Калий	88 мг	335 мг
Фосфор	500 мг	240 мг
Сера	232 мг	200 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0.135 мг
Марганец	0.1 мг	0.12 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.16 мг
Цинк	4 мг	0.9 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	41 гр	79.9 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	600 мг
Холестерин	88 мг	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0