Что полезнее Сыр российский или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	82 мг
Белки	23.2 гр	1.2 гр
Углеводы	0	5.7 гр
Жиры	29.5 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	5 мг
Витамин C	0.7 мг	200 мг
Провитамин A	0.17 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0.26 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.96 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	22 мг
Магний	35 мг	30 мг
Натрий	810 мг	4 мг
Калий	88 мг	193 мг
Фосфор	500 мг	9 мг
Сера	232 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	2 гр	2 гр
Вода	41 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	0	5.7 гр
Зола	4.3 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	2.2 гр
Холестерин	88 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0