Что полезнее Сыр российский или Сметана 30,0% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр российский и Сметана 30,0% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр российский	Сметана 30,0% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	293 мг
Белки	23.2 гр	2.3 гр
Углеводы	0	3.1 гр
Жиры	29.5 гр	30 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.6 мг
Витамин C	0.7 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.17 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.288 мг	0.255 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.019 мг	8.5 мкг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0.26 мг	0.23 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0.4 мкг
Витамин B4	0	124 мг
Витамин D	0.96 мкг	0.15 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	880 мг	85 мг
Магний	35 мг	7 мг
Натрий	810 мг	32 мг
Калий	88 мг	95 мг
Фосфор	500 мг	59 мг
Сера	232 мг	23 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	0.3 мг
Хлор	0	61 мг
Медь	0.07 мг	0.02 мг
Марганец	0.1 мг	3 мкг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	4 мг	0.24 мг
Хром	0	0
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	700 мг
Вода	41 гр	63.4 гр
Моно- и дисахариды	0	3.1 гр
Зола	4.3 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.9 гр	17.9 гр
Холестерин	88 мг	130 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0